Fühlen Sie sich rundum wohl!

Der menschliche Körper besteht je nach Alter zu 60 bis 80 Prozent aus Wasser. Damit unser Körper optimal funktionieren kann, ist deshalb eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essentiell.

Auch für unsere Verdauung ist genügend Flüssigkeit sehr wichtig. Genau wie ein Pflänzchen darf unser Darm niemals austrocknen. Gibt man dem Körper zu wenig Flüssigkeit, bleibt auch der Stuhl trocken und Verdauungsprobleme sind vorprogrammiert. Trinkt man hingegen genug, quillt der Speisebrei auf und wird so leichter durch den Darm geleitet. Je nach Alter, Lebensstil, Bewegung und Gesundheitsstatus etc. kann der tägliche Flüssigkeitsbedarf variieren, allerdings sollten Sie mindestens 2 Liter am Tag trinken. Natürlich ist es dabei auch wichtig die richtigen Getränke zu sich zu nehmen. Ideal sind Wasser, ungesüsste Frucht – und Kräutertees und Fruchtschorlen. Alkoholische Getränke entziehen dem Körper hingegen über den Harn Wasser, und sollten nur massvoll getrunken werden.

 

Für die Gesundheit ist genügend und regelmässige körperliche Bewegung unverzichtbar, auch die Verdauung wird dadurch stimuliert. Neben dem Beruf, der Familie und Hobbies bleibt aber oftmals kaum Zeit um ein bisschen Sport zu treiben. Mit den nachfolgenden einfachen Tricks können Sie jedoch leicht mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen:

- Treppen steigen statt Lift fahren! Verzichten Sie öfters auf Aufzüge und Rolltreppen und nehmen Sie stattdessen die Treppe.

- Zu Fuss nach Hause! Steigen Sie eine Station vor Ihrem Ziel aus dem Bus oder dem Tram aus und gehen Sie die letzten Meter zu Fuss.

- Tragen Sie Ihre „Sporttermine“ in die Agenda ein! Oftmals nimmt man sich vor Sport zu machen, doch schlussendlich kommt doch etwas dazwischen. Tragen Sie sich den Termin in die Agenda ein, dann passiert Ihnen das nicht mehr.

- Suchen Sie sich einen Sport-Partner! Geteiltes Leid ist halbes Leid. Wenn Sie mit jemandem zum Sport abmachen, fällt es Ihnen schwerer sich vor der Verpflichtung zu drücken und zudem wirkt das gemeinsame Erlebnis motivierend.

- Probieren Sie neue Sportarten aus! Stundenlang auf dem Laufband Kalorien zu verbrennen ist nicht jedermanns Sache. Aber haben Sie schon einmal Nordic Walking oder Inline Skating ausprobiert?

Eine ausgewogenen Ernährung ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und auch ihr Darmwohlbefinden. Stress, unregelmässige Essenszeiten und unausgewogene Ernährung können leicht auf die Verdauung schlagen. Die nachfolgenden Tipps helfen Ihnen sich richtig zu ernähren und damit geistig und körperlich auf der Höhe zu bleiben.

- Essen Sie ballaststoffreich! Ballaststoffe sind „unverdauliche“ aber trotzdem „unverzichtbare“ Nahrungsfasern mit unschätzbarem Wert für die Gesundheit unseres Darmsystems. Sie regen die Verdauung an und helfen eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel welche man täglich essen sollte sind Obst und Gemüse, ebenfalls gut sind Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

- Nehmen Sie sich Zeit und essen Sie bewusst! Lassen Sie sich nicht hetzen und stressen Sie sich auch nicht selbst während dem Essen. Die paar Minuten, welche Sie mit dem „Runterschlingen“ der Nahrung gewinnen, verlieren Sie wieder weil Sie einen „nervösen“ Bauch haben und darum nicht effizient arbeiten können.

- Setzen Sie sich hin zum Essen! Sich zum essen hinzusetzen ist der erste Schritt zum gemütlichen und bewussten Essen.

Neben einer ausgeglichenen Ernährung und viel Bewegung fördern Sie Ihre Verdauung und Ihr Darmwohlbefinden auch indem Sie ganz bewusst entspannen. Nehmen Sie sich einige unserer untenstehenden Tipps zu Herzen und spüren Sie den Unterschied:

- Luftpause statt Rauch-und Kaffeepause! Gönnen Sie sich einige Minuten an der frischen Luft, atmen Sie ein paar mal tief durch und vergessen Sie für einen Moment die Arbeit.

- Setzen Sie Prioritäten! Es kann nicht immer alles „jetzt“ und „sofort“ erledigt werden. Planen Sie deshalb bewusst Freizeit und Entspannungszeiten ein, und geniessen Sie diese in vollen Zügen.

- Verwöhnen Sie sich! Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und lassen sie auch mal die Seele baumeln. Lassen Sie sich ein wohltuendes Vollbad ein, geniessen Sie eine wärmende Tasse Tee oder verkriechen Sie sich mit Ihrem Lieblingsbuch.

- Wenden Sie Entspannungstechniken an! Ob Yoga, Thai Chi oder Meditation, suchen Sie sich Ihre Technik, welche Ihnen hilft aus stressigen Situation auszubrechen und Verspannungen zu lösen. Professionelle Anbieter können Sie beraten was am Besten zu Ihnen passt.

ACTIVIA ist ein probiotisches Joghurt das hilft das Darmwohlbefinden zu verbessern*.

Das Wort „probiotisch“ stammt aus der griechischen Sprache und bedeutet „für das Leben“. Probiotika sind bestimmte Bakterien, die wenn Sie in ausreichender Menge aufgenommen werden, sich positiv auf die Gesundheit des Organismus auswirken. Probiotische Kulturen zeichnen sich durch Ihre Widerstandsfähigkeit aus. Die Widerstandsfähigkeit die Magendarmpassage in ausreichender Menge und lebendig zu bewältigen um am Zielorgan, dem Dickdarm, ihre Gesundheitsfördernde Wirkung zu entfalten. Diese ist je nach Bakterienstamm unterschiedlich. 100 g ACTIVIA enthalten 4 Milliarden spezielle Bifidus-Kulturen ActiRegularis®. Täglich ACTIVIA hilft das Darmwohlbefinden zu verbessern und z.B. eine träge Verdauung (bezogen auf die Darmpassagezeit) zu regulieren und ein aufgeblähtes Gefühl zu reduzieren. Natürlich enthält ACTIVIA auch alle wertvollen Nährstoffe eines „normalen“ Joghurts, und versorgt Sie somit mit wichtigem Calcium und hochwertigem Milcheiweiss. Damit leistet ACTIVIA einen wertvollen Beitrag zu einer gesunden Ernährung!