Sentez-vous bien dans votre peau!

Selon l’âge, le corps humain est constitué de 60 à 80% d’eau. Pour fonctionner de manière optimale, un apport hydrique suffisant est essentiel à notre corps. Les liquides sont également très importants pour notre digestion. Comme une jeune plante, notre intestin ne doit jamais être déshydraté. En cas de mauvaise hydratation, les selles restent sèches et les problèmes de digestion se font alors sentir. En buvant suffisamment, le bol alimentaire gonfle et traverse plus facilement l’intestin. Selon l’âge, le rythme de vie, l’activité physique, l’état de santé, etc., les besoins quotidiens en liquides peuvent varier. Cependant, vous devriez boire deux litres par jour au minimum. Bien sûr, il est important de consommer les boissons adaptées, dont l’eau, des infusions de fruits et de plantes non sucrées et de mélanges d’eau et de jus de fruits. Par contre, les boissons alcoolisées déshydratent l’organisme, par l’urine, et doivent être consommées avec modération.

 

Pour la santé, il est essentiel de pratiquer une activité physique suffisante et régulière, car elle stimule également la digestion. Mais, en plus du travail, de la famille et des loisirs, il reste souvent très peu de temps à accorder au sport. Ces conseils très simples vous permettront de faire entrer plus de mouvement dans votre quotidien:

- Montez les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur! Dès que vous le pouvez, renoncez aussi aux escaliers roulants et utilisez les escaliers.

- Rentrez à la maison à pied! Descendez du bus ou du tram un arrêt avant le vôtre et parcourez les derniers mètres à pied.

- Notez vos rendez-vous de sport dans votre agenda! Il arrive souvent qu’on prévoie de faire du sport et qu’un empêchement survienne entre-temps. En les notant dans votre agenda, cela ne se produira plus.

- Trouvez un partenaire pour vos activités sportives! Un effort partagé est diminué de moitié. Si vous prévoyez de faire du sport avec quelqu’un, ce sera plus difficile d’annuler le rendez-vous. De plus, l’expérience vécue à deux est plus motivante.

- Testez de nouvelles disciplines sportives! Brûler des calories en courant pendant des heures sur un tapis de course n’est pas au goût de chacun. Avez-vous déjà essayé la marche nordique ou les rollers?

Une alimentation équilibrée est très importante pour votre santé et votre bien-être intestinal. Le stress, les repas irréguliers et une alimentation déséquilibrée peuvent influencer rapidement la digestion. Les conseils suivants vous aideront à vous alimenter sainement afin de rester en pleine forme, tant au niveau mental que physique.

- Privilégiez une alimentation riche en fibres! Les fibres alimentaires ne sont pas digestibles mais restent néanmoins essentielles et d’une grande valeur pour le bon fonctionnement de notre système digestif. Elles stimulent la digestion et contribuent à maintenir une flore intestinale saine. Les aliments riches en fibres à consommer chaque jour sont les fruits et les légumes ainsi que les produits à base de céréales complètes et les légumes secs.

- Prenez le temps et alimentez-vous consciemment! Ne vous laissez pas envahir par l’agitation ambiante et ne vous stressez pas vous-même pendant les repas. Les quelques minutes gagnées en «engloutissant» vos repas, vous les perdrez plus tard, lorsque vous aurez un ventre «nerveux» et ne pourrez pas travailler de manière efficace.

- Asseyez-vous pour manger! C’est le premier pas vers une alimentation saine et raisonnable.

En plus d’une alimentation équilibrée et suffisamment d’activité physique, vous pouvez stimuler votre digestion et votre bien-être intestinal en vous relaxant. Adoptez quelques-uns de nos conseils et vous sentirez la différence:

- Faites une pause d’air frais au lieu d’une pause café-cigarette! Accordez-vous quelques minutes à l’extérieur, respirez profondément et oubliez le travail pour quelques instants.

- Mettez des priorités! Il n’est pas possible de «tout» régler «immédiatement». Planifiez consciemment votre temps libre et des pauses, puis profitez-en intensément.

- Faites-vous plaisir! Prenez du temps pour vous et décompressez. Faites-vous couler un bon bain, savourez une tasse de thé ou plongez-vous dans votre livre préféré.

- Utilisez des techniques de relaxation! Yoga, taï-chi ou méditation, trouvez la technique qui vous aidera à vous libérer de situations stressantes et à évacuer les tensions. Des professionnels peuvent vous aider à trouver la méthode qui vous conviendra le mieux.

ACTIVIA est un yogourt probiotique qui contribue à améliorer le bien-être intestinal*.

Le terme «probiotique» vient du grec «pro bios» qui signifie «pour la vie». Les probiotiques sont des bactéries spécifiques qui, consommées en quantité suffisante, ont une action bénéfique sur la santé de l’organisme. Les cultures probiotiques se caractérisent par leur résistance. Elles survivent en grand nombre au transit gastrique pour développer leur action bénéfique sur la santé dans l’organe ciblé, le gros intestin. Cette action diverge selon les souches bactériennes. Ainsi 100 g d’ACTIVIA contiennent 4 milliards de cultures bifidus spécifiques ActiRegularis®. Consommé quotidiennement, ACTIVIA contribue à améliorer le bien-être intestinal et à réguler, par exemple, une digestion lente (en raison de la durée du transit intestinal) et à réduire les sensations de ballonnements. Bien entendu, ACTIVIA contient également tous les nutriments précieux d’un yogourt «normal» et vous apporte donc du calcium et d’indispensables protéines de lait. De cette manière, ACTIVIA favorise une alimentation saine!