Chouchoutez votre ventre avec ACTIVIA
Chouchoutez votre ventre
10 conseils pour soutenir votre digestion.
1. Mangez en pleine conscience
Mangez plusieurs petits repas par jour - mais sans augmenter votre apport calorique total.
2. Mangez plus de fibres
Privilégiez les grains entiers, les légumineuses et cinq portions de légumes et de fruits par jour.
3. Choisissez du poisson
Essayez de manger du poisson deux fois par semaine.
4. Attention aux graisses
Réduisez votre consommation d'aliments riches en graisses animales, ainsi que d'aliments gras et frits.
5. Soyez proactif
Mangez des aliments fermentés comme le yaourt tous les jours.
6. Choisissez de la viande maigre
On recommande, par exemple, de la viande blanche de poulet ou de dinde ou des morceaux maigres de bœuf, de porc ou d'agneau.
7. N'oubliez pas de boire
"Buvez 2 litres d'eau par jour. "
8. Prenez votre temps
Pourquoi être toujours si pressé? Mangez et mâchez lentement pour faciliter votre digestion.
9. Restez actif
Adoptez un mode de vie sain, faites de l'exercice régulièrement.
10. Prenez soin de vous
Veillez à maintenir un poids de forme.
